알레위클리

초보하이커들의 고민 중 하나는 물을 얼마나 챙겨야하지? 입니다. 너무 많으면 배낭이 무거워지고, 너무 적으면 불안하니까요.

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기본적으로 물은 1시간에 500ml 1통을 마신다고 생각하시면 됩니다. 개인차가 있지만 이 계산에 의해 물을 챙기면 물이 떨어져 난감한 일이 생기진 않을거예요.

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계절에 따라 물 섭취량은 또 다른데요. 여름엔 조금 더 많이, 겨울엔 조금 더 적게 마시곤 합니다. 하이킹을 꾸준히 하다보면 내 몸이 얼만큼의 물을 원하고 있는지 가늠이 될거예요.

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여름엔 특히 더 땀을 많이 흘리기 때문에 식염포도당을 같이 섭취하거나 이온음료를 마셔도 좋습니다. 물과 함께 염분을 보충하면 컨디션을 더 좋게 유지할 수 있어요.

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물은 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 갈증을 느끼기 전에 보충한다라고 생각하는 것이 핵심이에요. 조금 무겁더라도 물은 충분히 챙기고 하이킹을 하시는 것을 추천 드립니다. 올여름엔 꼭 목 마르지 않는 하이킹을 하시기 바래요~ 알레!